从《三生三世十里桃花》开始，在追剧的路上就没停过!《人民的名义》《欢乐颂2》《白鹿原》，一晚上看五集，过瘾!

五集?家人还睡不睡觉了!

没事，我关上灯，用手机看。

眼睛不难受吗?

你这么一说，好像是有点干。

干眼还算是比较轻的症状，不是我吓唬你，再不注意你的眼睛就要完了。

手不离机，睡觉前靠刷手机入眠，是大多数人的生活常态了。很多白领因为白天工作忙，只有晚上有时间可以娱乐一下，看看自己喜欢的电视剧。很多学生也是，白天学业繁重，每天偷偷关灯在被窝里打很长时间的游戏，然后眼睛就出问题了。

眼睛干涩疼痛，不停流眼泪，看什么都模糊......

晚上为了不打扰家人，很多人选择关了灯看电视、电脑、手机，因为不被打扰，很多人盯着屏幕，不知不觉就看了几个小时。人在看东西的时候，需要眼内的睫状肌收缩来进行调整，如果长期用眼过度，肌肉无法放松，视觉会受到影响。

其实，夜里长时间看手机，最常见的是引发干眼症，甚至很可能诱发青光眼。

为什么会得干眼症?

人的眼睛在正常视物的时候，每分钟眨眼约20次，但在认真看手机的时候，眨眼次数大大减少，最少的一分钟只有2-3次。眨眼能将不断分泌的泪液涂抹在眼睛上，保护眼球。眨眼次数过少，泪液蒸发多，或者覆盖不均，眼睛就会觉得干涩、有异物感。

去药店买点眼药，是不是就可以帮着润滑了?

这是很多人的误区。以杀菌为目的的大多数眼药并不适用于“干眼症”，且预防作用不大。使用眼药最大的问题，是抗药性。世界卫生组织对最容易产生抗药性的所有药物排名中，眼药水高居第二。

所以，为了避免夜间长时间看手机带来的危害，每次看手机不要超过45分钟，看手机房间光线不要太黑。同时调暗屏幕亮度，不要太刺眼。

即使需要点眼药，也要去医院，由专业眼科医生诊断开药。

另外，晚上长时间保持一个姿势看手机，如果偏身体一侧，不仅会对颈椎造成损害，还会加重眼睛疲劳，影响视力。

总之，为了保护好我们“心灵的窗户”，一定要保持良好的生活和工作习惯，多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、新鲜的水果和蔬菜。

好，从现在做起，晚上和手机分房睡!

本文整理、转载自微信公众号“小大夫漫画”